Archives de la catégorie: Comment ?

Comment éviter les grignotages ?

Distraire votre cerveau est la solution principale ! Pour cela, plusieurs techniques s’offrent à vous, voici quelques exemples : concentrez votre esprit dans un livre, pratiquez une activité sportive, écoutez de la musique, téléphonez à l’un de vos proches, buvez frais ou chaud (en fonction de la saison et/ou de vos préférences) parfois cela suffit aussi à…
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Comment éviter la monotonie dans nos assiettes ?

Ne pas hésiter à jouer avec les couleurs dans l’assiette, à utiliser les épices, les herbes et plantes aromatiques mais aussi à travailler des textures différentes (soupes froides comme chaudes, purées, écrasés, morceaux de découpes différentes, etc.) Je propose aussi d’utiliser des assiettes colorées et/ou de forme originale.
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Comment retrouver le sentiment de satiété au cours d’un repas ?

D’une part, pour mieux réguler les quantités ingérées : « Et si l’on éteignait la télévision, les écrans tactiles et autres.. » En effet, si notre esprit est concentré sur un écran quel qu’il soit, il est prouvé que nous mangeons davantage en quantité sans nous poser la question « Est-ce que j’ai encore faim ? » D’autre part, le fait…
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